Se scotcher la bouche pour mieux dormir, une méthode risquée et inefficace selon cette étude

Scotcher sa bouche pour mieux dormir : c’est l’étonnante promesse du mouth taping, une mode venue des États-Unis et propulsée par les influenceurs bien-être. Objectif affiché ? Mieux respirer, mieux dormir, moins ronfler… voire raffermir sa mâchoire ! Le tout pour le prix d’un rouleau d’adhésif hypoallergénique. Problème : une étude canadienne publiée en mai 2025 dans la revue PLOS One démonte méthodiquement cette pratique. Non seulement aucun bénéfice médical solide n’est prouvé, mais les risques pourraient être sérieux, notamment en cas d’apnée du sommeil non diagnostiquée. Retour sur cette étrange pratique qui révèle aussi le pire de ce que l’on peut trouver sur les réseaux sociaux !

Une illusion de bien-être construite sur des vidéos virales

La tendance est apparue dans les communautés de « looksmaxxing », ces adeptes de l’optimisation physique à tout prix. Dans leur viseur ? Le « mouth breather face », cette supposée déformation du visage causée par la respiration buccale. Selon eux, scotcher ses lèvres pendant la nuit corrigerait la posture linguale, améliorerait la qualité du sommeil et permettrait d’obtenir un menton mieux dessiné. Mais, la réalité est bien moins glamour. D’après l’étude canadienne, aucune amélioration significative du sommeil, de l’hygiène bucco-dentaire ou de l’apparence faciale n’a pu être observée. Sur les 213 cas analysés, les chercheurs ont surtout noté des effets secondaires gênants : congestion nasale, réveils fréquents, ou angoisse liée à l’impossibilité de respirer librement.

Un danger bien réel pour ceux qui ignorent leurs troubles respiratoires

Le plus inquiétant reste la pratique du mouth taping chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil sans le savoir. En bloquant artificiellement la bouche, on supprime une voie respiratoire essentielle, notamment en cas de nez bouché. Résultat : une respiration entravée, un sommeil perturbé, et un risque accru de complications cardiovasculaires. Le docteur Brian Rotenberg, ORL et spécialiste du sommeil à la Schulich School of Medicine & Dentistry (Canada), tire la sonnette d’alarme : « ces personnes aggravent leur état sans le savoir. Ce genre de tendance, promue par des non-médecins, peut mettre la santé en péril ».

Ce qu’il faut retenir sur le mouth taping

Promesse	Réalité selon la science
Meilleure respiration nasale	Aucune preuve solide, surtout en cas de nez bouché
Sommeil plus profond et réparateur	Aucun impact démontré dans les études cliniques
Réduction des ronflements	Parfois… mais au prix d’un inconfort et de stress
Effet anti-âge	Aucun fondement scientifique, pure croyance virale
Pratique, sûre pour tous	Risque important en cas d’apnée ou d’allergie

Quand les réseaux sociaux balancent de fausses informations, risquées pour la santé !

Le succès fulgurant du mouth taping illustre bien un phénomène désormais classique : les tendances virales devancent souvent la validation scientifique. Sur TikTok, Reddit ou Instagram, des conseils santé circulent à grande vitesse… sans filtre, ni prudence. L’esthétique prime sur la logique médicale, et la notion de « bien-être » est parfois réduite à des gadgets collants. Si coller du ruban adhésif sur ses lèvres peut sembler inoffensif, pourtant la sécurité respiratoire n’est pas négociable.

Et, avant de jouer à l’optimisation corporelle extrême, un petit détour par la médecine ne ferait pas de mal. Plus d’informations sur cette étude. Et vous oseriez-vous scotcher votre bouche la nuit malgré les risques révélés par cette étude canadienne ? Avez-vous déjà essayé cette pratique dangereuse ? Ou bien connaissez-vous quelqu’un qui la pratique à qui vous pourriez faire lire mon article ? Une réaction, un retour, une anecdote à partager ? Cliquez ici pour publier un commentaire . On lit tout avec attention ! Une erreur s’est glissée ? Vous pouvez également nous en faire part !